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Existe-t-il un lien entre le stress et la fertilité féminine ?

Durée de lecture : 2 minutes

Le stress peut être un réel frein quand on veut tomber enceinte. Découvrez quels sont ses effets négatifs et comment y palier !

C’est quoi le stress ?

Le stress, fléau des temps modernes, est un ensemble de réactions tant émotionnelles que physiques, qui s’expriment face à une situation de votre vie qui peut être stressante. C’est une réaction naturelle si celle-ci n'est pas excessive.  

Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Au contraire, une situation de stress chronique peut être considérée comme étant pathologique et peut entraîner des désordres digestifs, des céphalées, des troubles du sommeil ou encore d'autres atteintes physiologiques. 

Les médecins commencent à évoquer l'infertilité lorsqu'en l'absence de toute contraception et malgré des rapports sexuels réguliers, un couple ne réussit pas à concevoir un enfant au bout de deux ans.  

Rappelons que 15 à 20 % des causes d'infertilité ont une origine inexpliquée d'un point de vue médical. C’est là qu'intervient probablement l’aspect psychologique.  

Notre corps réagit directement à nos émotions, une connexion se crée entre le corps et l’esprit. Lors de périodes fortement stressantes, il peut y avoir des conséquences comme :  

  • Des cycles sans ovulations, des cycles irréguliers. 
  • Une absence totale de règles (aménorrhée).  

La présence d’adrénalines, l’hormone que libère notre corps lorsque nous sommes stressées indique à notre corps que les conditions pour débuter une grossesse ne sont pas optimales.  

En effet, dans le cas d’une infertilité, quand la procréation devient programmée, la femme qui subit ce stress et cette pression ressent alors dans son corps qu’un devoir et non une stimulation sexuelle, ce qui peut ralentir le processus de reproduction, ce qu’on appelle l’infertilité psychologique… 

Est-ce que le stress peut bloquer l’ovulation ?

Un nombre considérable d’études médicales suggèrent que de nombreux facteurs liés au mode de vie, tels que la nutrition, le poids, l’exercice, mais aussi le stress psychologique, peuvent avoir des effets majeurs sur l’ovulation féminine.  

Si les mécanismes ne sont pas entièrement expliqués, le stress psychologique altère les fonctions hormonales des femmes avec des conséquences néfastes sur la maturation des ovocytes, la régularité des cycles ovariens, mais aussi le développement précoce des embryons.  

Les données médicales actuelles suggèrent même que le stress psychologique est devenu une des causes les plus courantes de l’infertilité féminine. 

Comment favoriser la fertilité pour tomber enceinte ?

Dès l’annonce d’une infertilité, le stress apparaît et va s’amplifier, les enjeux sont nombreux et le processus est long, ce qui impacte l’aspect émotionnel. Il est important de savoir que le stress ressenti joue un rôle sur l’état psychologique et engendre des changements des taux hormonaux, il faut donc apprendre à le gérer.  

Le fait de nous répéter à maintes reprises de ne pas être stressée ne fonctionne pas, bien au contraire il peut avoir l’effet inverse. Il existe différentes autres manières de calmer le stress, en voici quelques-unes : 

  • Le massage antistress : il libère les zones corporelles contractées, mais aussi le mental en redonnant confiance.  
  • La méditation : la première vertu de la méditation va être de chasser le stress, elle a un impact positif sur le corps.  
  • Le yoga : pratiquer du yoga régulièrement peut aider à l’amélioration de votre charge de stress, vous allez apprendre à rester calme et détendue.  
  • Des séances d’ostéopathie : cette pratique pourrait être efficace dans le traitement de certains troubles gynécologiques apportant une approche complémentaire à la médecine traditionnelle.  

Il est aussi important de réapprendre à prendre soin de soi, à écouter ses besoins. Un soutien extérieur peut être nécessaire quand ces notions sont devenues si étrangères à soi. 

Gardez en mémoire qu’il ne sera pas obligatoirement nécessaire d’avoir tout réglé pour que l’enfant arrive. Il faut seulement commencer à lâcher prise.  

Quels sont les avantages d’un coaching pour tomber enceinte ?

Le coaching psychologique est un élément important à prendre en compte pour pallier le stress, le désir d’enfant en général, vient avec une charge émotionnelle importante.  

Tristesse, impatience, excitation, colère, peur, incertitude, angoisse, jalousie : des émotions parfois contradictoires nous submergent, qui ne sont pas toujours faciles à vivre et à gérer. 

Demander de l’aide à un professionnel vous permettra d’identifier et de comprendre toutes ces émotions, afin de vivre tout le processus de manière plus sereine et positive. 

L’accompagnement par un coach fertilité, vous aidera à aller vers le mieux-être émotionnel au travers d’une thérapie personnalisée et démêler toutes ces émotions et mettre en place de manière pratique et concrète des outils et ressources pour vivre chaque étape de façon positive et aussi détendue que possible. 

Aussi, dans le cas d’une infertilité, le changement des habitudes de vie et notamment des habitudes alimentaires, participe à améliorer la fertilité.  

Que ce soit en téléconsultations ou en présentiel, le coaching avec des nutritionnistes spécialisés en fertilité vous permet de changer doucement et durablement vos habitudes de vie et vos habitudes alimentaires pour tomber enceinte plus facilement et donc avoir cet enfant tant attendu.

Conseil BeMum

Nous avons conçu et développé BeMum, un programme de nutrition personnalisée permettant d'optimiser la fertilité de toutes les femmes en désir d'enfants.

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Alexandra Murcier
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