Comme nous l’avons vu dans certains articles, l’alimentation a un impact direct sur la fertilité, les chances de tomber enceinte et certaines pathologies liées à la fertilité : c’est le cas de l’endométriose notamment.
On vous propose donc ici quelques recettes bénéfiques, si vous êtes atteinte d’endométriose et, on vous dit pourquoi ce régime alimentaire peut vous permettre de tomber enceinte plus facilement !
1/ Buddha-Bowl anti-inflammatoire :
Ingrédients : Quinoa, patate douce rôtie, pois chiches, avocat, épinards, graines de courge, huile de colza, tahini, citron.
Bénéfices de cette recette pour l’endométriose : cette recette végétarienne, qui ne contient pas de gluten et pas de protéine animale permet de réduire l’inflammation chronique, qui exacerbe les symptômes de l’endométriose. Pour réduire l’inflammation chronique, un apport important en oméga-3 est nécessaire et, l’huile de colza, utilisée en assaisonnement, est riche en oméga-3.
2/ Soupe de lentilles corail au curcuma :
Ingrédients : Lentilles corail, oignons, carottes, ail, curcuma, gingembre, lait de coco.
Bénéfices de cette recette pour l’endométriose : On travaille, là encore, sur l’inflammation, avec cette recette riche en fibres et, surtout grâce au curcuma et au gingembre qui sont de puissants anti-inflammatoires.
3/ Smoothie vert au gingembre :
Ingrédients : Épinards, concombre, pomme verte, gingembre, graines de lin, lait d’amande
Bénéfices de cette recette pour l’endométriose : Les oméga-3 sont indispensables dans le cadre de l’endométriose pour leurs bénéfices anti-inflammatoires, mais ces précieux oméga-3 sont aussi indispensables à notre équilibre hormonal. Vous les retrouverez ici grâce aux graines de lin.
4/ Salade de betterave, noix et roquette :
Ingrédients : Betterave, noix, roquette, huile de noix
Bénéfices de cette recette pour l’endométriose : La betterave est un aliment qui soutient le foie, organe qui permet l’élimination des œstrogènes, souvent excédentaires dans le cas de l’endométriose. Les noix sont une excellente source d’oméga-3 et la roquette est riche en acide folique, vitamine essentielle quand on souhaite tomber enceinte.
Voici donc quelques recettes faciles à intégrer dans votre quotidien et particulièrement intéressantes lorsque l’on fait attention à son alimentation et que l’on est atteinte d’endométriose.
Ces recettes sont disponibles dans l’application BeMum et nos diététiciennes-nutritionnistes sont là pour vous aider à améliorer votre alimentation et à adopter un régime pour tomber enceinte plus facilement.
