Il est évident que le fait d’arrêter de fumer est particulièrement bénéfique pour notre santé globale, et la fertilité ne fait pas exception : les bénéfices de l’arrêt du tabac sur celle-ci sont démontrés scientifiquement. Si vous êtes fumeuse et que vous souhaitez tomber enceinte ou que vous rencontrez des difficultés à tomber enceinte, et que vous vous demandez s' il est utile d’arrêter de fumer, la réponse est oui ! Oui, la fertilité peut s’améliorer à l’arrêt du tabac, voyons pourquoi :
Tabac et fertilité : Quels sont les impacts concrets
Le tabac a des effets négatifs sur la fertilité, démontrés par la science. Il y a plus de 10 ans, une méta-analyse publiée dans Fertility and Sterility mettait déjà en évidence que les femmes qui fument ont 60 % de plus de rencontrer des problèmes de fertilité que les non-fumeuses. En effet, le tabac a plusieurs effets négatifs :
- Il altère la réserve ovarienne : le tabac accélère le phénomène naturel de perte des ovocytes au cours du temps, augmentant le risque de ménopause précoce car il majore notre exposition au stress oxydatif
- Il modifie notre système hormonal, notamment les oestrogènes, ce qui a pour conséquence des irrégularités du cycle menstruel et une moins bonne qualité ovocytaire
En savoir plus sur le dérèglement hormonal - Le tabac augmente le risque de développer une grossesse extra-utérine
- Enfin, il altère la qualité de la glaire cervicale, qui est importante pour une fécondation réussie
Heureusement, dès l’arrêt du tabac, ces effets délétères peuvent diminuer, et ils tendent à disparaître pour certains au bout de quelques mois, voire années.
Effet de l'arrêt du tabac : fertilité retrouvée ?
Après avoir arrêté de fumer, combien de temps faut-il attendre pour espérer une restauration de la fertilité ?
Il est difficile de répondre à cette question de manière exacte, car cela dépend de plusieurs facteurs : la durée et l’intensité du tabagisme, mais aussi l’âge de la patiente mais la science met en évidence une tendance générale encourageante :
- En 2020, le British Medical Journal a publié une étude qui montre que les ex-fumeuses retrouvent un taux de fertilité similaire à celle des non fumeuses environ un an après l’arrêt du tabac
- Le tabac augmente le risque de fausse couche, mais ce risque diminue après l’arrêt du tabac
- On peut observer une meilleure régularité du cycle menstruel dès quelques semaines après l’arrêt du tabac.
Même après des années de tabagisme, notre corps a une capacité de réparation, il n’est donc jamais trop tard pour arrêter ! Cependant, si la réserve ovarienne a été fortement impactée, cela n’est pas réversible. En revanche, arrêter de fumer améliore notamment la qualité de l’endomètre, grâce à une meilleure vascularisation, favorisant un meilleur environnement pour l’implantation de l’embryon.
L’arrêt du tabac, un vecteur d’amélioration de la santé de votre futur bébé :
Toutes les études mettent en évidence un risque pour la santé du bébé quand la mère fume pendant la grossesse (retard de croissance, risque de prématurité …) mais de nouvelles études mettent maintenant également en évidence que le fait de fumer avant la grossesse impacte négativement la santé future de votre bébé. Arrêter de fumer avant la conception est donc un double bonus pour lui : non seulement vous augmentez vos chances de tomber enceinte, mais en plus vous protégez votre futur bébé dès les premières semaines de grossesse, avant même de savoir que vous êtes enceinte.
D’autres choses importantes à savoir, notamment comment arrêter de fumer pour tomber enceinte :
- Tout d’abord, il faut savoir que les effets négatifs du tabac s’appliquent aussi à la fertilité masculine, on fait un bébé à deux, c’est bien d’arrêter de fumer à deux ! En effet, le tabac altère la qualité du sperme
- Le tabagisme passif est également néfaste pour la fertilité et pour votre bébé si vous êtes enceinte, alors un seul réflexe à adopter : fuir le tabac le plus possible au quotidien (ne pas rester dans une pièce ou une voiture ou une autre personne fume, même les fenêtres ouvertes, encourager son ou sa partenaire à arrêter de fumer …)
- Les besoins en antioxydants des personnes qui fument sont fortement augmentés, cela n'évite pas le danger lié à la cigarette, mais les antioxydants contrebalancent l’effet du stress oxydatif sur la qualité du sperme et des ovocytes. Adoptez donc une alimentation très riche en antioxydants, et prenez des compléments alimentaires riches en antioxydants (sauf le bêta carotène qui est contre-indiqué pour les fumeurs).
- Enfin, n’hésitez pas à vous faire aider pour arrêter de fumer, de nombreuses solutions existent : consultation de tabacologie, applications mobiles, patchs, hypnose …
Sans nul doute, arrêter de fumer est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre futur bébé !
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