Le stress oxydatif, c’est quoi ?
De plus en plus de couples rencontrent actuellement des difficultés à avoir un enfant, et une des pistes d’explication privilégiée est notre exposition trop importante et croissante au stress oxydatif. En effet, ce stress oxydatif peut avoir des conséquences délétères, aussi bien sur la fertilité féminine que masculine.
Tout d’abord, décryptons ensemble ce qu’est le stress oxydatif. Le stress oxydatif, c’est un déséquilibre entre notre exposition (trop importante) aux radicaux libres et notre apport trop faible en antioxydants (qui sont des substances qui neutralisent ces radicaux libres), notamment via notre alimentation.
Quels sont les facteurs qui augmentent la production de radicaux libres, et donc de stress oxydatif ?
- Une alimentation déséquilibrée (notamment trop riche en sucre)
- L’alcool
- Le tabac
- La pollution
- L’exposition prolongée aux UV
Lorsqu’il y a un excès de ces radicaux libres que notre corps ne peut pas neutraliser efficacement, alors cela accélère le vieillissement cellulaire et endommage nos cellules, y compris les cellules de la reproduction.
Quels sont les symptômes d’un niveau de stress oxydatif trop élevé ?
Alors, comment connaître notre niveau de stress oxydatif ?
Le stress oxydatif n’est pas une maladie en soi, et ses symptômes ne sont pas spécifiques. Cependant, certains signes peuvent alerter :
- Vieillissement prématuré de la peau,
- Apparition précoce de cheveux blancs
- Perturbations du cycle menstruel
- Troubles et dérèglements hormonaux
Certains examens sanguins peuvent mesurer le niveau de stress oxydatif, mais ils ne sont pas facilement prescrits.
Quelles sont les conséquences d’un niveau de stress oxydatif élevé sur la fertilité, féminine et masculine ?
Chez la femme, un niveau de stress oxydatif élevé peut :
- Altérer la qualité des ovocytes, augmentant le risque de fausses couches
- Perturber l’ovulation
- Il participe à l’augmentation des symptômes du SOPK et de l’endométriose
Les conséquences pour l’homme ne sont pas non plus négligeables :
- Le stress oxydatif diminue la qualité du sperme
- Le stress oxydatif provoque des dommages à l’ADN des spermatozoïdes, ce qui rend la fécondation plus compliquée
- Le stress oxydatif augmente la fragmentation de l’ADN spermatique, or plus cette fragmentation est élevée, plus les chances pour le couple d’avoir un enfant diminuent.
On l’a compris, le stress oxydatif est un vrai problème pour la fertilité …, alors comment réduire naturellement ce stress oxydatif ?
Stress oxydatif, un traitement naturel existe-t-il ?
Le premier axe d’amélioration, c’est notre alimentation. Une alimentation riche en antioxydants contrebalance l’effet du stress oxydatif sur la fertilité. Pour cela, il faut consommer en grande quantité des aliments riches en vitamine A, C, E, en zinc, sélénium, polyphénols …
Au contraire, une alimentation ultra-transformée, riche en sucre, l’alcool et les fritures augmentent notre stress oxydatif.
Le second axe pour réduire notre exposition au stress oxydatif, c’est d’améliorer notre hygiène de vie : éviter le tabac, limiter l’alcool, pratiquer un sport régulièrement mais sans excès, car une pratique sportive trop intense augmente le stress oxydatif.
Enfin, la prise d’antioxydants sous forme de compléments alimentaires est également utile, notamment après 35 ans, pour contrebalancer l’effet du stress oxydatif sur la fertilité, et mettre toutes les chances de son côté de tomber enceinte plus facilement.
Le stress oxydatif est donc un facteur invisible mais particulièrement délétère pour notre fertilité. Heureusement, une alimentation adaptée, une bonne hygiène de vie et la prise de compléments alimentaires spécifiques peut aider à limiter notre exposition au stress oxydatif.
Mieux comprendre ce mécanisme peut vous permettre de reprendre du contrôle sur votre fertilité, en adoptant des réflexes également bénéfiques pour votre santé globale.
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